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Jun
2022
Jun
2022
Riesgos de no hacer ejercicio
Un estilo de vida sedentario puede aumentar el riesgo de los siguientes problemas de salud: • enfermedad cardiovascular • diabetes tipo 2 • cáncer • osteoporosis
12
May
2022
May
2022
Ejercicio y pérdida de peso
Es un hecho: hay que quemar más calorías de las que comemos y bebemos para perder peso.
25
Abr
2022
Abr
2022
Ejercicio para un corazón sano
Tu corazón es un músculo, y se vuelve más fuerte y saludable si llevas una vida activa. Nunca es demasiado tarde para empezar a hacer ejercicio y no tienes que ser un atleta. Incluso caminar…
28
Mar
2022
Mar
2022
Ejercicio y pérdida de peso
Es un hecho: que tenemos que quemar más calorías de las que comemos y bebemos para perder peso. Lo más importante para bajar de peso es reducir las calorías que se ingieren. El ejercicio vale…
3
Mar
2022
Mar
2022
CONSEJOS SALUDABLES PARA AUMENTAR DE PESO
Siempre hablamos de bajar de peso, pero hay por diversas razones personas que quieren aumentar de peso. Creen que esta es una de las formas más rápidas de tener un cuerpo en forma y mas…
15
Feb
2022
Feb
2022
SUGAR BUSTERS: UNA DIETA MAS
¡La dieta Sugar Busters, popularizada por el libro de 1995 “Sugar Busters! Cut Sugar to Trim Fat”, se enfoca en eliminar los carbohidratos refinados y los alimentos con alto índice glucémico como medio para perder…
7
Feb
2022
Feb
2022
COMER DE LA MANERA CORRECTA
Probablemente te resulte tan natural como respirar: el arte de comer. Sin embargo, es posible que nunca te hayan enseñado a comer bien. Esto es de vital importancia porque, a menos que aprendas a…
25
Ene
2022
Ene
2022
¿ERES UN ADICTO A LOS CARBOHIDRATOS?
Se ha estimado que tres de cada cuatro personas con sobrepeso son adictas a los carbohidratos. Pero ¿qué significa esto? En esencia, significa que tiene demasiada insulina en su sistema. Esta insulina lo impulsa…
20
Ene
2022
Ene
2022
ADICCIÓN A LA COMIDA: UN ANTOJO QUE PARECE QUE NO PUEDES CONTROLAR
Es posible que tenga una sobredosis de papas fritas o nachos de vez en cuando, pero ¿se consideraría un adicto a la comida? La respuesta es importante, porque podría ser la clave para determinar…
18
Ene
2022
Ene
2022
EVITAR LAS GRASAS PARA UNA ALIMENTACIÓN MÁS SALUDABLE
Mientras que un poco de grasa en la dieta es necesaria, y sería un error tratar de eliminar toda la grasa de la dieta, la mayoría de las personas simplemente comen demasiada grasa. Reducir el…
17
Ene
2022
Ene
2022
COMIDA SANA PARA UN CUERPO SANO
La alimentación saludable significa muchas cosas y el concepto es diferente para muchas personas y todos tienen objetivos diferentes por lo que la dieta perfecta no existe. La clave para seguir una dieta saludable es…
7
Ene
2022
Ene
2022
Usar pescado como parte de un plan de alimentación saludable
Es difícil superar el pescado y los mariscos en general por su alto contenido de proteínas y bajo contenido de grasa. Se ha demostrado en estudio tras estudio que el pescado tiene un impacto positivo…
4
Dic
2021
Dic
2021
Ejercicio Cardio
En algún momento siempre nos preguntamos qué ejercicio cardiovascular es mejor. Para ponerlo en términos simples, tanto los ejercicios de baja como de alta intensidad ayudan a quemar grasa corporal. La pregunta aquí es cuál…
8
Nov
2021
Nov
2021
A comer verduras
Coma una variedad de verduras para una vida más saludable A nivel mundial se recomienda que comamos entre cinco y nueve porciones de frutas y verduras todos los días. Cuando escuche ese número por primera…
4
Ago
2021
Ago
2021
EVITAR LESIONES EN LOS HOMBROS
El hombro y sus articulaciones son un grupo muscular complejo, relativamente fácil de lesionar si descuidamos la técnica o cargamos excesivo peso. Así que toma buena nota de este entrenamiento de deltoides seguro y eficaz.…
27
Jul
2021
Jul
2021
IMPORTANCIA DE UNA CORRECTA HIDRATACIÓN
Centro Médico “Dr. Santiago González- Sede Inclub-Área Nutrición- Lic. Daniela Cura MP 4426 ¿Estaré tomando la cantidad adecuada de agua que necesito? ¿Los famosos 8 vasos diarios de agua que se recomiendan, serán suficientes para…
26
Jul
2021
Jul
2021
EL AGUA
El agua es el mayor constituyente del cuerpo humano: En promedio, el agua representa el 60% del peso corporal total. El contenido de agua en varios órganos oscila entre el 10% en en tejido adiposo…
8
Jun
2021
Jun
2021
¿Qué aspectos tener en cuenta con respecto a la alimentación si realizo algún tipo de actividad física?
Sin dudas, cuando una persona inicia un determinado tipo de actividad física, lo hace con un objetivo específico. Y es habitual que surja el interés por los alimentos que se ingieren, ya que se encuentra…
31
May
2021
May
2021
SEROTONINA LA HORMONA DE LA FELICIDAD
Sabías que El 95 % de la serotonina se produce en el intestino y participa en los intercambios entre el cerebro y el intestino a través del nervio vago. La serotonina es un neurotransmisor, a…
19
May
2021
May
2021
ERRORES QUE COMETEMOS AL EMPEZAR A ENTRENAR.
ERRORES QUE COMETEMOS AL EMPEZAR A ENTRENAR. El movimiento es salud, por eso es importante empezar cualquier actividad física. En INclub estamos comprometidos a que alcances tus metas. Que estes en forma pero sobre todo…
2
May
2021
May
2021
Este LUNES empiezo el gym
Esta puede ser la frase más común que usamos para empezar el gym, posiblemente la que menos cumplimos. Si estás pensando en convertir el ejercicio en un hábito, te damos unos consejos para que puedas…
11
Nov
2020
Nov
2020
Cuatro beneficios de tomar un desayuno saludable a diario
Cuatro beneficios de tomar un desayuno saludable a diario No desayunar reduce el rendimiento y nos lleva a consumir alimentos más calóricos el resto del día. Realizar un desayuno saludable todas las mañanas ayuda a…