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Ejercicio y pérdida de peso

Es un hecho: que tenemos que quemar más calorías de las que comemos y bebemos para perder peso. Lo más importante para bajar de peso es reducir las calorías que se ingieren. El ejercicio vale la pena a largo plazo para mantener esos kilos de más alejados. Las investigaciones muestran que la actividad física regular […]

Usar pescado como parte de un plan de alimentación saludable

Es difícil superar el pescado y los mariscos en general por su alto contenido de proteínas y bajo contenido de grasa. Se ha demostrado en estudio tras estudio que el pescado tiene un impacto positivo en la salud y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y otras dolencias. Además, el pescado es delicioso y fácil […]

EVITAR LESIONES EN LOS HOMBROS

El hombro y sus articulaciones son un grupo muscular complejo, relativamente fácil de lesionar si descuidamos la técnica o cargamos excesivo peso. Así que toma buena nota de este entrenamiento de deltoides seguro y eficaz. Primer mandamiento del entrenamiento de hombros: respeta la técnica al máximo. Segundo: no cargues demasiado peso y progresa poco a […]

SEROTONINA LA HORMONA DE LA FELICIDAD

Sabías que El 95 % de la serotonina se produce en el intestino y participa en los intercambios entre el cerebro y el intestino a través del nervio vago. La serotonina es un neurotransmisor, a veces también llamado «hormona de la serenidad u hormona de la felicidad», que regula una amplia gama de funciones, como […]

Este LUNES empiezo el gym

Esta puede ser la frase más común que usamos para empezar el gym, posiblemente la que menos cumplimos. Si estás pensando en convertir el ejercicio en un hábito, te damos unos consejos para que puedas empezar. Antes que nada, queremos contarte que en INclub contamos con el equipo humano y la infraestructura para que encuentres […]

Cuatro beneficios de tomar un desayuno saludable a diario

Cuatro beneficios de tomar un desayuno saludable a diario No desayunar reduce el rendimiento y nos lleva a consumir alimentos más calóricos el resto del día. Realizar un desayuno saludable todas las mañanas ayuda a mantener el equilibrio nutricional a lo largo del día, además de prevenir el riesgo de sufrir problemas de obesidad y […]

Picoteo, ¿Amigo o enemigo?

“Son las 14hs, ya almorcé y estoy llena. Pero hay algo que me dice que hay un chocolatito en la heladera. Y sí, se me antoja. Voy, lo busco y me lo como casi sin pensar. Pero, ¿por qué?, si no tenía hambre de verdad, ya estaba llena del almuerzo

¡Basta de tirar las yemas!

Sabemos que el huevo es un alimento que forma parte de nuestra alimentación básica y posee muchos beneficios para nuestra salud. Si bien aporta pocas calorías (75 kcal aproximadamente por unidad), juega un rol importante en la dieta debido a su composición de nutrientes, tales como proteínas de alto valor biológico, aminoácidos esenciales (es decir que el organismo no puede formar), ácidos grasos, vitaminas y minerales.1

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