El hombro y sus articulaciones son un grupo muscular complejo, relativamente fácil de lesionar si descuidamos la técnica o cargamos excesivo peso. Así que toma buena nota de este entrenamiento de deltoides seguro y eficaz. Primer mandamiento del entrenamiento de hombros: respeta la técnica al máximo. Segundo: no cargues demasiado peso y progresa poco a […]
Sin dudas, cuando una persona inicia un determinado tipo de actividad física, lo hace con un objetivo específico. Y es habitual que surja el interés por los alimentos que se ingieren, ya que se encuentra ampliamente demostrada la influencia de la alimentación en el estado de salud de l@s individu@s, como también en la composición […]
Sabías que El 95 % de la serotonina se produce en el intestino y participa en los intercambios entre el cerebro y el intestino a través del nervio vago. La serotonina es un neurotransmisor, a veces también llamado «hormona de la serenidad u hormona de la felicidad», que regula una amplia gama de funciones, como […]
Esta puede ser la frase más común que usamos para empezar el gym, posiblemente la que menos cumplimos. Si estás pensando en convertir el ejercicio en un hábito, te damos unos consejos para que puedas empezar. Antes que nada, queremos contarte que en INclub contamos con el equipo humano y la infraestructura para que encuentres […]
Cuatro beneficios de tomar un desayuno saludable a diario No desayunar reduce el rendimiento y nos lleva a consumir alimentos más calóricos el resto del día. Realizar un desayuno saludable todas las mañanas ayuda a mantener el equilibrio nutricional a lo largo del día, además de prevenir el riesgo de sufrir problemas de obesidad y […]
¿Alguna vez fuiste a una consulta nutricional de la cual te llevaste un plan de alimentación que nunca hiciste? ¿O sentiste que estabas súper motivado
“Son las 14hs, ya almorcé y estoy llena. Pero hay algo que me dice que hay un chocolatito en la heladera. Y sí, se me antoja. Voy, lo busco y me lo como casi sin pensar. Pero, ¿por qué?, si no tenía hambre de verdad, ya estaba llena del almuerzo
Sabemos que el huevo es un alimento que forma parte de nuestra alimentación básica y posee muchos beneficios para nuestra salud. Si bien aporta pocas calorías (75 kcal aproximadamente por unidad), juega un rol importante en la dieta debido a su composición de nutrientes, tales como proteínas de alto valor biológico, aminoácidos esenciales (es decir que el organismo no puede formar), ácidos grasos, vitaminas y minerales.1
El calentamiento de los músculos antes de iniciar y finalizar cualquier tipo de ejercicio físico o práctica deportiva es fundamental para evitar lesiones. Con él se logra que los músculos, tendones y ligamentos se calienten y ganen elasticidad. Y esta premisa es especialmente válida para los pies y tobillos, incluso si sólo se va a […]
Para conseguir definir la musculatura no basta con entrenar fuerte. Si se quiere lograr un buen tono muscular, además de trabajar el cuerpo en el gimnasio habrá que realizar una alimentación adecuada para conseguir destapar los músculos, eliminando la grasa y aumentando su tamaño. Para ello, se puede optar por tomar algunos suplementos, pero sin […]
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