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Categoría: Nutricion

Puedo entrenar con tendinitis

Las tendinopatías son un problema común tanto en deportistas amateur como en profesionales. Una tendinitis puede aparecer por varios motivos: debido desde a un ejercicio mal ejecutado, por una sobrecarga, la aparición de alteraciones mecánicas del deportista, contusiones directas en el tendón, hasta por la degeneración del colágeno asociada a la edad o como consecuencia […]

EVITAR LESIONES EN LOS HOMBROS

El hombro y sus articulaciones son un grupo muscular complejo, relativamente fácil de lesionar si descuidamos la técnica o cargamos excesivo peso. Así que toma buena nota de este entrenamiento de deltoides seguro y eficaz. Primer mandamiento del entrenamiento de hombros: respeta la técnica al máximo. Segundo: no cargues demasiado peso y progresa poco a […]

IMPORTANCIA DE UNA CORRECTA HIDRATACIÓN

Centro Médico “Dr. Santiago González- Sede Inclub-Área Nutrición- Lic. Daniela Cura MP 4426 ¿Estaré tomando la cantidad adecuada de agua que necesito? ¿Los famosos 8 vasos diarios de agua que se recomiendan, serán suficientes para mí? ¿Qué pasa si inicio el entrenamiento con deshidratación? Si realizas actividad física o entrenas, nuestra nutricionista te recomienda que […]

EL AGUA

El agua es el mayor constituyente del cuerpo humano: En promedio, el agua representa el 60% del peso corporal total. El contenido de agua en varios órganos oscila entre el 10% en en tejido adiposo hasta un 83% en la sangre. Agua: ¿cuánto tienes que beber todos los días? El agua es esencial para una […]

SEROTONINA LA HORMONA DE LA FELICIDAD

Sabías que El 95 % de la serotonina se produce en el intestino y participa en los intercambios entre el cerebro y el intestino a través del nervio vago. La serotonina es un neurotransmisor, a veces también llamado «hormona de la serenidad u hormona de la felicidad», que regula una amplia gama de funciones, como […]

ERRORES QUE COMETEMOS AL EMPEZAR A ENTRENAR.

ERRORES QUE COMETEMOS AL EMPEZAR A ENTRENAR. El movimiento es salud, por eso es importante empezar cualquier actividad física. En INclub estamos comprometidos a que alcances tus metas. Que estes en forma pero sobre todo que encuentres tu mejor versión. Iniciar sin evaluación. Muchas personas toman la decisión de volverse físicamente más activas de un […]

Este LUNES empiezo el gym

Esta puede ser la frase más común que usamos para empezar el gym, posiblemente la que menos cumplimos. Si estás pensando en convertir el ejercicio en un hábito, te damos unos consejos para que puedas empezar. Antes que nada, queremos contarte que en INclub contamos con el equipo humano y la infraestructura para que encuentres […]

9 Consejos PARA ELEGIR TU PLAN DE ENTRENAMIENTO Ideal

Si decidiste comenzar a entrenar, haz tomado una buena decisión. Estarás más sano, quemarás calorías extras, y a medida que logres el resultado esperado, tu confianza mejorará. Sin embargo, necesitas escoger la técnica o rutina que emplearás. En INclub podemos ayudarte a que estes en forma. Somos una parte de este camino. 1. Define tus […]

FODMAP, ¿Qué son y cuándo reducirlos? En las últimas décadas se ha observado que ciertos componentes de los alimentos pueden contribuir a los síntomas gastrointestinales. Estos son los FODMAP y su reducción tiene beneficios en personas con este tipo de sintomatología. Recientemente, la literatura ha prestado especial atención al enfoque de la dieta reducida en […]

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