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Categoría: Gym

CXWORX

Qué es CXWORX® CXWORX es un programa de entrenamiento de 30 minutos del Core/Centro, con una estructura científicamente planificada, que fortalece, tonifica y mejora la fuerza funcional. Actualmente es considerado e indicado también como rehabilitación en diversas patologías de Columna. En este entrenamiento se trabaja la musculatura comprendida entre los hombros y la cadera (Core) […]

BODYPUMP

Qué es BODYPUMP® BODYPUMP®, la manera más rápida del universo de ponerse en forma y cambiar tu cuerpo en tiempo record. BODYPUMP® desarrolla la fuerza y la resistencia muscular, mejora la postura, previene la osteoporosis y es un arma poderosa contra las afecciones del estilo de vida sedentario. BODYPUMP® es una clase que se realiza […]

BODYCOMBAT

Qué es BODYCOMBAT® BODYCOMBAT® es el mayor lanzamiento de la nueva era. Este programa, basado en las más variadas artes marciales y técnicas de combate, utiliza diferentes técnicas y secuencias de ejercicios perfectamente integradas al entrenamiento físico, el entretenimiento y la diversión. El programa es coreografiado y probado por la pareja Inglesa Dan Cohen y […]

Así evitás el dolor lumbar

Cuando dejé de hacer deporte me dediqué a ser entrenador, en poco tiempo empezó mi particular calvario. Mi zona lumbar no tardó en ponerse celosa y sentirse olvidada y, claro, empezó a “expresarse” de forma ostentosa. El primer capítulo vino en forma de llegar a casa apoyado en un amigo casi sin poder caminar y […]

Masa muscular, ingestión de proteínas y sarcopenia

Una mirada equivocada al riñón, con elevado costo para el músculo y la salud Con demasiada frecuencia se escucha decir que la ingestión abusiva de proteínas tiene un final no deseado sobre los riñones, ya que afecta negativamente el filtrado glomerular a riesgo de acabar ello por generar la conocida insuficiencia renal crónica (IRC). Cuando […]

50 Super consejos para perder grasa

Si eres de aquellos que entre estas nuevas metas que te has propuesto, está la pérdida de peso o apuntarte al gimnasio para estar en forma, deberías de tener en cuenta estos consejos para tener una idea aproximada de lo que debes hacer para conseguirlo. CONSEJOS Entrenar de una manera más intenso con ejercicios compuestos, como las […]

Bicicleta estática para adelgazar: ¿cuánto tiempo necesito?

Bicicleta estática para adelgazar: ¿cuánto tiempo necesito? La bicicleta estática es un ítem deportivo que tiene la ventaja de servir para todo el mundo. No ocupa demasiado espacio, por lo que suele caber en casa, y no provoca un impacto en las articulaciones. Esto la hace apta para personas en distintas condiciones físicas. A continuación […]

¿Qué es el TBC en el gimnasio y por qué está tan de moda?

¿Qué es el TBC en el gimnasio y por qué está tan de moda? Si eres un amante del deporte, es posible que te guste combinar varias disciplinas en tu rutina de ejercicio. Las hay que se centran en la fuerza o en el entrenamiento cardiovascular, así como en determinados grupos de músculos. Otras, por el […]

El entrenamiento excéntrico mejora la composición corporal mediante adaptaciones mecánicas y metabólicas: un enfoque prometedor para las personas con sobrepeso y obesidad.

Dentro del entrenamiento de fuerza y sobre todo cuando hablamos de los programas que se llevan a cabo, el principal protagonista no es otro que el trabajo concéntrico (CON), donde el músculo se acorta para generar fuerza. Sin embargo, estamos dejando de lado otras dos opciones muy importantes: el trabajo isométrico donde el músculo genera […]

Cardio vs. pesas ¿Cuál es mejor para quemar grasa?

Por años se nos ha dicho que cardio es la mejor manera de eliminar grasa y bajar esos kilos extra. Y por cardio me refiero a ejercicio aeróbico de baja intensidad, ya sabes, trotar y trotar por horas y horas. Pero, ¿en realidad es más efectivo cardio que el entrenamiento con pesas para quemar grasa? El mito de cardio […]

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