El agua es el mayor constituyente del cuerpo humano: En promedio, el agua representa el 60% del peso corporal total. El contenido de agua en varios órganos oscila entre el 10% en en tejido adiposo hasta un 83% en la sangre. Agua: ¿cuánto tienes que beber todos los días? El agua es esencial para una […]
Sin dudas, cuando una persona inicia un determinado tipo de actividad física, lo hace con un objetivo específico. Y es habitual que surja el interés por los alimentos que se ingieren, ya que se encuentra ampliamente demostrada la influencia de la alimentación en el estado de salud de l@s individu@s, como también en la composición […]
Sabías que El 95 % de la serotonina se produce en el intestino y participa en los intercambios entre el cerebro y el intestino a través del nervio vago. La serotonina es un neurotransmisor, a veces también llamado «hormona de la serenidad u hormona de la felicidad», que regula una amplia gama de funciones, como […]
ERRORES QUE COMETEMOS AL EMPEZAR A ENTRENAR. El movimiento es salud, por eso es importante empezar cualquier actividad física. En INclub estamos comprometidos a que alcances tus metas. Que estes en forma pero sobre todo que encuentres tu mejor versión. Iniciar sin evaluación. Muchas personas toman la decisión de volverse físicamente más activas de un […]
Esta puede ser la frase más común que usamos para empezar el gym, posiblemente la que menos cumplimos. Si estás pensando en convertir el ejercicio en un hábito, te damos unos consejos para que puedas empezar. Antes que nada, queremos contarte que en INclub contamos con el equipo humano y la infraestructura para que encuentres […]
Si decidiste comenzar a entrenar, haz tomado una buena decisión. Estarás más sano, quemarás calorías extras, y a medida que logres el resultado esperado, tu confianza mejorará. Sin embargo, necesitas escoger la técnica o rutina que emplearás. En INclub podemos ayudarte a que estes en forma. Somos una parte de este camino. 1. Define tus […]
FODMAP, ¿Qué son y cuándo reducirlos? En las últimas décadas se ha observado que ciertos componentes de los alimentos pueden contribuir a los síntomas gastrointestinales. Estos son los FODMAP y su reducción tiene beneficios en personas con este tipo de sintomatología. Recientemente, la literatura ha prestado especial atención al enfoque de la dieta reducida en […]
Aliadas en la alimentación saludable: Legumbres
Muchas veces las escuchamos nombrar pero pocas son las que incorporamos en nuestra alimentación diaria. Hoy te cuento cuáles son y por qué son tan beneficiosas para incluir en nuestras preparaciones.
Índice glucémico ¿Qué es? El índice glucémico es la capacidad que tiene un alimento para aumentar nuestra glucosa en sangre luego de haberlo comido. Y esto depende de la calidad de alimento que sea y de su composición nutricional. Para poder definirlo lo que se hace es comparar cuánto aumenta la glucemia un alimento comparado […]