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Autor: admin

EVITAR LESIONES EN LOS HOMBROS

El hombro y sus articulaciones son un grupo muscular complejo, relativamente fácil de lesionar si descuidamos la técnica o cargamos excesivo peso. Así que toma buena nota de este entrenamiento de deltoides seguro y eficaz. Primer mandamiento del entrenamiento de hombros: respeta la técnica al máximo. Segundo: no cargues demasiado peso y progresa poco a […]

EL AGUA

El agua es el mayor constituyente del cuerpo humano: En promedio, el agua representa el 60% del peso corporal total. El contenido de agua en varios órganos oscila entre el 10% en en tejido adiposo hasta un 83% en la sangre. Agua: ¿cuánto tienes que beber todos los días? El agua es esencial para una […]

SEROTONINA LA HORMONA DE LA FELICIDAD

Sabías que El 95 % de la serotonina se produce en el intestino y participa en los intercambios entre el cerebro y el intestino a través del nervio vago. La serotonina es un neurotransmisor, a veces también llamado «hormona de la serenidad u hormona de la felicidad», que regula una amplia gama de funciones, como […]

ERRORES QUE COMETEMOS AL EMPEZAR A ENTRENAR.

ERRORES QUE COMETEMOS AL EMPEZAR A ENTRENAR. El movimiento es salud, por eso es importante empezar cualquier actividad física. En INclub estamos comprometidos a que alcances tus metas. Que estes en forma pero sobre todo que encuentres tu mejor versión. Iniciar sin evaluación. Muchas personas toman la decisión de volverse físicamente más activas de un […]

Este LUNES empiezo el gym

Esta puede ser la frase más común que usamos para empezar el gym, posiblemente la que menos cumplimos. Si estás pensando en convertir el ejercicio en un hábito, te damos unos consejos para que puedas empezar. Antes que nada, queremos contarte que en INclub contamos con el equipo humano y la infraestructura para que encuentres […]

9 Consejos PARA ELEGIR TU PLAN DE ENTRENAMIENTO Ideal

Si decidiste comenzar a entrenar, haz tomado una buena decisión. Estarás más sano, quemarás calorías extras, y a medida que logres el resultado esperado, tu confianza mejorará. Sin embargo, necesitas escoger la técnica o rutina que emplearás. En INclub podemos ayudarte a que estes en forma. Somos una parte de este camino. 1. Define tus […]

Cuatro beneficios de tomar un desayuno saludable a diario

Cuatro beneficios de tomar un desayuno saludable a diario No desayunar reduce el rendimiento y nos lleva a consumir alimentos más calóricos el resto del día. Realizar un desayuno saludable todas las mañanas ayuda a mantener el equilibrio nutricional a lo largo del día, además de prevenir el riesgo de sufrir problemas de obesidad y […]

Cambio de hábitos, ¿es posible?

Todos hablamos de cambio de hábitos. Un cliché.
Pero, veamos más profundamente que quiere decir eso, y dejemos de repetir el término como si fuera propaganda.

Hacer deporte sin calentar. Lesiones musculares en el pie

El calentamiento de los músculos antes de iniciar y finalizar cualquier tipo de ejercicio físico o práctica deportiva es fundamental para evitar lesiones. Con él se logra que los músculos, tendones y ligamentos se calienten y ganen elasticidad. Y esta premisa es especialmente válida para los pies y tobillos, incluso si sólo se va a […]

12 alimentos para definir

Para conseguir definir la musculatura no basta con entrenar fuerte. Si se quiere lograr un buen tono muscular, además de trabajar el cuerpo en el gimnasio habrá que realizar una alimentación adecuada para conseguir destapar los músculos, eliminando la grasa y aumentando su tamaño. Para ello, se puede optar por tomar algunos suplementos, pero sin […]

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