Riesgos de no hacer ejercicio
Un estilo de vida sedentario puede aumentar el riesgo de los siguientes problemas de salud:
• enfermedad cardiovascular
• diabetes tipo 2
• cáncer
• osteoporosis
Ejercicio y pérdida de peso
Es un hecho: hay que quemar más calorías de las que comemos y bebemos para perder peso.
Ejercicio para un corazón sano
Tu corazón es un músculo, y se vuelve más fuerte y saludable si llevas una vida activa. Nunca es demasiado tarde para empezar a hacer ejercicio y no tienes que ser un atleta. Incluso caminar a paso ligero durante 30 minutos
Ejercicio y pérdida de peso
Es un hecho: que tenemos que quemar más calorías de las que comemos y bebemos para perder peso. Lo más importante para bajar de peso es reducir las calorías que se ingieren. El ejercicio vale la pena a largo plazo para mantener esos kilos de más alejados. Las investigaciones muestran que la actividad física regular […]
CONSEJOS SALUDABLES PARA AUMENTAR DE PESO
Siempre hablamos de bajar de peso, pero hay por diversas razones personas que quieren aumentar de peso. Creen que esta es una de las formas más rápidas de tener un cuerpo en forma y mas grande (hablando de musculos) una vez que hacen ejercicio regularmente. Sin embargo, hay casos en que las personas no pueden […]
SUGAR BUSTERS: UNA DIETA MAS
¡La dieta Sugar Busters, popularizada por el libro de 1995 “Sugar Busters! Cut Sugar to Trim Fat”, se enfoca en eliminar los carbohidratos refinados y los alimentos con alto índice glucémico como medio para perder peso. Como sugiere el nombre, quienes siguen la dieta eliminan los dulces, muchos productos procesados y otros alimentos que pueden […]
COMER DE LA MANERA CORRECTA
Probablemente te resulte tan natural como respirar: el arte de comer. Sin embargo, es posible que nunca te hayan enseñado a comer bien. Esto es de vital importancia porque, a menos que aprendas a comer bien, es posible que nunca domines el arte de hacer dieta. En nuestra sociedad, ciertos hábitos alimenticios inadecuados se […]
¿ERES UN ADICTO A LOS CARBOHIDRATOS?
Se ha estimado que tres de cada cuatro personas con sobrepeso son adictas a los carbohidratos. Pero ¿qué significa esto? En esencia, significa que tiene demasiada insulina en su sistema. Esta insulina lo impulsa a comer con frecuencia y a consumir los tipos de alimentos incorrectos. Algunos de los signos reveladores de la adicción […]
ADICCIÓN A LA COMIDA: UN ANTOJO QUE PARECE QUE NO PUEDES CONTROLAR
Es posible que tenga una sobredosis de papas fritas o nachos de vez en cuando, pero ¿se consideraría un adicto a la comida? La respuesta es importante, porque podría ser la clave para determinar qué curso de acción debe tomar para perder peso. Varios expertos médicos dicen que la adicción a la comida es […]
USE LA REGLA DE CINCO AL DÍA PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
La regla de cinco al día es una de las reglas más importantes para una alimentación saludable. La regla de cinco al día se refiere a la recomendación de lo expertos de que todos coman al menos cinco porciones de frutas y verduras al día. A primera vista, cinco al día parece una meta razonable, […]