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Año: 2021

Ejercicio Cardio

En algún momento siempre nos preguntamos qué ejercicio cardiovascular es mejor. Para ponerlo en términos simples, tanto los ejercicios de baja como de alta intensidad ayudan a quemar grasa corporal. La pregunta aquí es cuál es el más efectivo para quemar MAS grasa corporal. Cuando los científicos descubrieron por primera vez que, durante ejercicios de […]

A comer verduras

Coma una variedad de verduras para una vida más saludable A nivel mundial se recomienda que comamos entre cinco y nueve porciones de frutas y verduras todos los días. Cuando escuche ese número por primera vez, puede parecer mucho, pero en realidad es mucho más fácil de lo que piensa incluir tantas porciones de frutas […]

Los Niños y el ejercicio

Niños y el ejercicio Si tenes un hijo de 6 a 8 años que quiere para comenzar a hacer ejercicio y levantar pesas, puede que te preguntes qué debes hacer. Hay quienes están a favor y otros en contra. La realidad es que estudios recientes concluyen que sí, es beneficioso para su hijo que haga […]

Puedo entrenar con tendinitis

Las tendinopatías son un problema común tanto en deportistas amateur como en profesionales. Una tendinitis puede aparecer por varios motivos: debido desde a un ejercicio mal ejecutado, por una sobrecarga, la aparición de alteraciones mecánicas del deportista, contusiones directas en el tendón, hasta por la degeneración del colágeno asociada a la edad o como consecuencia […]

EVITAR LESIONES EN LOS HOMBROS

El hombro y sus articulaciones son un grupo muscular complejo, relativamente fácil de lesionar si descuidamos la técnica o cargamos excesivo peso. Así que toma buena nota de este entrenamiento de deltoides seguro y eficaz. Primer mandamiento del entrenamiento de hombros: respeta la técnica al máximo. Segundo: no cargues demasiado peso y progresa poco a […]

IMPORTANCIA DE UNA CORRECTA HIDRATACIÓN

Centro Médico “Dr. Santiago González- Sede Inclub-Área Nutrición- Lic. Daniela Cura MP 4426 ¿Estaré tomando la cantidad adecuada de agua que necesito? ¿Los famosos 8 vasos diarios de agua que se recomiendan, serán suficientes para mí? ¿Qué pasa si inicio el entrenamiento con deshidratación? Si realizas actividad física o entrenas, nuestra nutricionista te recomienda que […]

EL AGUA

El agua es el mayor constituyente del cuerpo humano: En promedio, el agua representa el 60% del peso corporal total. El contenido de agua en varios órganos oscila entre el 10% en en tejido adiposo hasta un 83% en la sangre. Agua: ¿cuánto tienes que beber todos los días? El agua es esencial para una […]

SEROTONINA LA HORMONA DE LA FELICIDAD

Sabías que El 95 % de la serotonina se produce en el intestino y participa en los intercambios entre el cerebro y el intestino a través del nervio vago. La serotonina es un neurotransmisor, a veces también llamado «hormona de la serenidad u hormona de la felicidad», que regula una amplia gama de funciones, como […]

ERRORES QUE COMETEMOS AL EMPEZAR A ENTRENAR.

ERRORES QUE COMETEMOS AL EMPEZAR A ENTRENAR. El movimiento es salud, por eso es importante empezar cualquier actividad física. En INclub estamos comprometidos a que alcances tus metas. Que estes en forma pero sobre todo que encuentres tu mejor versión. Iniciar sin evaluación. Muchas personas toman la decisión de volverse físicamente más activas de un […]

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