• Radiografía al peso muerto: los músculos que ponés en marcha

    Radiografía al peso muerto: los músculos que ponés en marcha

    Siempre hablamos de los enormes beneficios del peso muerto, pero hoy te lo desmenuzamos para que conozcas de verdad cómo implicás a tu musculatura, ¡un trabajo global que te aportará un gran rendimiento!

    Sinfonía muscular en el peso muerto

    El peso muerto es quizás el movimiento más simple y que es capaz de poner en acción a la mayor cantidad de músculos posibles. En el movimiento de extensión existe una participación secuencial y organizada de diferentes grupos musculares, en su mayor parte de la parte posterior.

    Trapecio

    Colabora muy activamente en generar la tensión posterior. Actúan sus fibras medias junto al romboides en la primera fase y el trapecio superior en la segunda fase.

    Erector espinal

    Su función es evitar la flexión de la columna. Mantiene la estabilidad en la primera fase.

    Gran dorsal

    Colabora intensamente durante la preparación y primera fase generando tensión en la extensión del hombro.

    Cuádriceps

    Toman protagonismo en la primera fase con la extensión de rodillas.

    Gemelos

    Participan en la primera fase extendiendo al tobillo al tiempo que se extiende la rodilla. En la fase final mantienen el equilibrio postural.

    Isquiotibiales
    Actúan en la segunda colaborando intensamente junto al glúteo mayor en la extensión de la cadera.

    Glúteo mayor
    El músculo con mayor protagonismo, sobre todo en la segunda fase como responsable de la extensión de cadera junto a los isquiotibiales.

    Fascia torso-lumbar

    Tejido aponeurótico que conecta la tensión generada en la musculatura dorsal con el glúteo mayor contralateral.

    Erector espinal

    Su función es evitar la flexión de la columna. Mantiene la estabilidad en la primera fase.

    FUENTE: http://www.sportlifeargentina.com